今日是夏至，作為夏季的第四個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著夏天真正到來(lái)。浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院）藥學(xué)部副主任中藥師劉麗琴說(shuō)，這段時(shí)間晝長(zhǎng)夜短，氣候炎熱，加之梅雨天，陰雨不斷，因此我們尤其要注意順時(shí)防暑避濕。下面，她提出了幾點(diǎn)夏季養(yǎng)生的建議，助力大家安然度夏。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

夏至到來(lái)，天氣日益炎熱，有些人為了貪圖一時(shí)暢快，會(huì)大量食用冷食，如冷飲、冰鎮(zhèn)食品等。若不加節(jié)制，容易造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等情況。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

另外，入夏后，高溫之下冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但夏季人的汗孔肌腠（肌腠指肌肉的紋理結(jié)構(gòu)及肌纖維間的組織間隙）均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體，耗損陽(yáng)氣，表現(xiàn)為手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、視物不清等，甚至誘發(fā)感冒；有的人雖然是熱水洗浴，但是洗完之后就進(jìn)入空調(diào)間或者浴后吹電風(fēng)扇，這樣也容易導(dǎo)致寒邪傷陽(yáng)。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

劉麗琴提醒，夏至炎炎，勿貪涼。隨著夏至到來(lái)，空調(diào)開(kāi)始頻繁使用，注意使用期間室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8~10℃左右，以防“空調(diào)病”。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

炎熱的夏至還會(huì)使人胃口不開(kāi)、食欲不振，此時(shí)飲食宜清淡，避免肥甘厚味，又值江南梅雨季，可食用些綠豆、薏苡仁、鴨肉等，以清除體內(nèi)濕熱。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

此外，可適當(dāng)增加一些酸、咸味食物。酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、檸檬等；咸味的食物，可以補(bǔ)充因身體排汗而流失的鹽分，如海帶、紫菜等。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

除此之外，夏至陽(yáng)氣過(guò)盛，易擾心神，容易出現(xiàn)心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等癥狀，此時(shí)應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，做到我們常說(shuō)的“心靜自然涼”，以利于氣機(jī)通泄，從而神清氣和，心胸寬闊。容易心煩、健忘、頭暈、失眠者，可以按揉神門(mén)穴以養(yǎng)心安神。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【取穴】位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處(手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處)。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

【按摩手法】對(duì)側(cè)拇指腹前端按于神門(mén)穴上，其余四指于手背固定，拇指漸漸用力下按，感覺(jué)穴區(qū)輕微麻脹，持續(xù)3秒后逐漸減輕拇指力度，如此重復(fù)，點(diǎn)按約2分鐘。每天按揉1~2次。Hri新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)