30歲程序員被頻繁腹痛腹瀉困擾兩年 根源在每天3杯拿鐵加1杯奶茶上
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一吃就拉、一急就痛、體重暴跌、看起來像老了10歲……小林（化名）怎么也想不通，自己才30歲，就每天被廁所困住，工作和生活變得一團糟。來到杭州市第一人民醫(yī)院檢查后，才發(fā)現(xiàn)問題竟出在腸子里。
30歲小伙被腹瀉折磨兩年
不規(guī)律飲食和作息是“罪魁禍首”
小林是一名互聯(lián)網(wǎng)“碼農(nóng)”，上班節(jié)奏是典型的“996”。兩年前，他開始一緊張就腹痛，一腹痛就沖刺廁所，最多一天能跑8趟。身高175cm的他，體重也從140斤掉到110斤，面頰凹陷，一下子像老了10歲。更讓他焦慮的是，開會必須提前1小時空腹，出差只敢選高鐵一等座——為了靠廁所近。
無奈之下，他來到杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科程權(quán)醫(yī)生處就診。腸鏡、超聲、化驗一路做下來，報告均顯示正常。直到做了“腸道功能檢測”和“食物不耐受篩查”，才真相大白：小林被確診為腸易激綜合征，合并乳糖不耐受。
程權(quán)指出，這是一種常見的功能性腸病，除了腹痛、腹瀉、腹脹，還會造成營養(yǎng)不良、焦慮、失眠，嚴重影響生活質(zhì)量。在接下來的面診過程中，程權(quán)發(fā)現(xiàn)小林面色萎黃、舌淡苔白，脈細弦，是典型的肝郁脾虛夾濕。進一步問診后發(fā)現(xiàn)，病根竟藏在日常飲品里。
據(jù)小林自述，他長期熬夜寫代碼，靠咖啡因“續(xù)命”，每天至少3杯全脂拿鐵加1杯冰奶茶；三餐全靠外賣，辛辣生冷來者不拒。過量的乳糖和咖啡因刺激腸道高敏感，導致腸腦軸失調(diào)，腸道像“打了結(jié)”一樣痙攣，一瀉千里。
查明原因，程權(quán)采用四位一體的中西醫(yī)結(jié)合方案：通過中藥疏肝健脾，行氣化濕治療；再配合西藥和益生菌。同時，他再三要求小林停掉所有含乳糖的飲品，改用燕麥奶；每日晚餐后快走30分鐘，降低內(nèi)臟高敏感。
遵醫(yī)囑治療3個月后，小林大便次數(shù)降到每日1-2次，體重回升了8斤，面色也紅潤了。
病患越來越低齡化
改善體質(zhì)，做好這幾點
程權(quán)表示，門診中像小林這樣被腹瀉困擾的年輕人越來越多，最小的病患才17歲。他們都有共同的特點：長期久坐、精神緊張、壓力大、熬夜、常喝奶茶咖啡、吃高油高辣外賣……
“腹瀉只是表象，背后往往是腸腦軸失衡�！背虣�(quán)解釋，“腸易激綜合征是一種身心共病，焦慮會讓腸道更敏感，腸道反過來又把焦慮放大，形成惡性循環(huán)�！�
預(yù)防和緩解腸易激綜合征，要從生活方式下手。程權(quán)建議長期被腹瀉困擾的人群，要養(yǎng)成以下幾點——
一是戒乳糖、少咖啡因；常吃燕麥奶、米飯、香蕉、黃瓜；不吃大蒜、洋蔥、蘋果、豆類等對腸胃會造成負擔的食物。
二是每天30分鐘中等強度運動，促進腸蠕動節(jié)律。
三是腹式呼吸，早晚各5分鐘，降低交感神經(jīng)興奮。
四是每天23:30前上床，睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備，降低腸腦軸過度警覺。
程權(quán)強調(diào)，腸易激綜合征會長期伴隨，但不等于“絕癥”。只要找出誘因、調(diào)整飲食、規(guī)律作息，就能讓腸道“解結(jié)”，人生重新 “上線”。
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