杭州日?qǐng)?bào)訊 “白天好好的，下班回來(lái)看到我就說(shuō)肚子痛”“寫(xiě)作業(yè)拖拖拉拉，還咬指甲”“一個(gè)暑假過(guò)去，乘法口訣還沒(méi)背下來(lái)”……開(kāi)學(xué)一周有余，杭城各大醫(yī)院心理科門(mén)診量悄然增加，一邊是被“開(kāi)學(xué)綜合征”困擾的孩子，另一邊是急得跺腳的家長(zhǎng)。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

應(yīng)對(duì)焦慮情緒，為緊張的親子關(guān)系解困，成了孩子和家長(zhǎng)共修的“開(kāi)學(xué)第一課”。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

父母對(duì)孩子說(shuō)這三句話doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

最“扎心”doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“媽媽，我肚子疼……”剛開(kāi)學(xué)這幾天，9歲女孩琳琳每天都會(huì)捂著肚子找媽媽。來(lái)到醫(yī)院，檢查結(jié)果顯示孩子身體一切正常，醫(yī)生懷疑是開(kāi)學(xué)焦慮的軀體化表現(xiàn)。于是，媽媽帶著琳琳來(lái)到杭師大附屬醫(yī)院兒童青少年心理健康聯(lián)合門(mén)診�！懊磕�8月下旬至9月中旬，門(mén)診量都會(huì)比平時(shí)多�！痹陂T(mén)診主任醫(yī)師方妍彤看來(lái)，孩子的焦慮情緒主要來(lái)源于父母的過(guò)度緊張和壓力傳導(dǎo)。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

類似情況并不少見(jiàn)，市婦兒醫(yī)療集團(tuán)朝暉院區(qū)（市兒童醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師徐鷗也接診了一位來(lái)看“肚子痛”的初一女孩。排除胃腸道和免疫性問(wèn)題后，經(jīng)綜合評(píng)估，確診女孩的癥狀屬于軀體化焦慮�！昂⒆用看胃雇吹奈恢貌坏湫�，發(fā)作無(wú)規(guī)律，臨近父母下班時(shí)癥狀尤其嚴(yán)重，根源是害怕父母過(guò)度關(guān)注她的學(xué)習(xí)�！�doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

不僅是孩子，不少家長(zhǎng)也陷入“開(kāi)學(xué)焦慮”，擔(dān)心孩子能否適應(yīng)新環(huán)境、學(xué)習(xí)跟不跟得上節(jié)奏、同學(xué)之間會(huì)不會(huì)有矛盾……有的家長(zhǎng)甚至為此請(qǐng)假陪讀。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“門(mén)診中，我和不少孩子交流發(fā)現(xiàn)，他們常為父母的語(yǔ)言所傷。”市一醫(yī)院臨床心理科章瑜副主任醫(yī)師總結(jié)了最“扎心”的三句話：“小孩子哪有那么多情緒，都是你作出來(lái)的”“我看你平常挺開(kāi)心的，怎么可能抑郁”“父母那么辛苦，你不愁吃穿怎么還會(huì)心情不好”。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

適當(dāng)降低期望值doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

是緩解孩子焦慮的第一步doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

孩子出現(xiàn)胃腸道不舒服，失眠、焦慮等癥狀，背后的“根”多來(lái)自家長(zhǎng)。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

方妍彤認(rèn)為，家長(zhǎng)要意識(shí)到每個(gè)孩子都有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏，不應(yīng)該用同一把尺子衡量所有孩子。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“適當(dāng)?shù)慕箲]并非壞事，尤其在面對(duì)孩子的問(wèn)題時(shí)更情有可原。”在方妍彤看來(lái)，父母適當(dāng)降低期望值，是緩解孩子焦慮的第一步，“家長(zhǎng)應(yīng)盡量形成積極的思維方式，傳遞給孩子正面向上的情緒，幫孩子發(fā)現(xiàn)校園生活的積極面�！�doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

同時(shí)，她還建議家長(zhǎng)不要夸大孩子的負(fù)面情緒�！昂⒆幽挲g小，可能今天和同學(xué)鬧別扭，第二天就忘了，家長(zhǎng)別太較真。”方妍彤建議孩爸孩媽，“開(kāi)學(xué)第一課”要學(xué)會(huì)輕裝上陣、循序漸進(jìn)。融洽的家庭氛圍對(duì)孩子的成長(zhǎng)很關(guān)鍵，父母的一個(gè)點(diǎn)贊或一個(gè)擁抱勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“最有效的治療是父母的理解和信任�！闭妈ぴ陂T(mén)診中告訴患兒父母，要讓孩子切身感受到來(lái)自家庭的支持。父母的陪伴能促進(jìn)孩子心理康復(fù)，讓他們更有勇氣面對(duì)外界的不理解與非議。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

引導(dǎo)孩子化解開(kāi)學(xué)焦慮情緒，徐鷗給出了兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法——doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

一是呼吸調(diào)整法。父母可教導(dǎo)孩子進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸，通過(guò)生理調(diào)節(jié)來(lái)直接、快速緩解緊張焦慮的情緒。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

二是正念練習(xí)�？隙ê⒆右延械呐屯瓿傻牟糠�，引導(dǎo)孩子關(guān)注當(dāng)下，而不是沉浸在對(duì)未來(lái)學(xué)習(xí)的擔(dān)憂和恐懼中。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“如果孩子出現(xiàn)無(wú)法解釋的身體不適，在排除生理疾病后，家長(zhǎng)應(yīng)考慮可能是‘開(kāi)學(xué)綜合征’，須及時(shí)疏導(dǎo)孩子心理，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助�！毙禚t提醒。doF江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)