“一度暑出處暑時，秋風(fēng)送爽已覺遲�！苯�，我們迎來了處暑節(jié)氣。作為秋季的第二個節(jié)氣，處暑的到來意味著暑氣漸消、秋意漸濃。此時，晝夜溫差增大，空氣濕度降低，“秋燥”開始顯現(xiàn)。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑過后如何科學(xué)養(yǎng)生？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗說，處暑時節(jié)人體易出現(xiàn)口干、鼻燥、皮膚干、疲勞乏力等不適，因此養(yǎng)生需遵循“滋陰、潤燥、養(yǎng)肺”的原則。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，從飲食上來說，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“潤燥”，既要注重補(bǔ)水還要兼顧養(yǎng)肺。徐嫚麗認(rèn)為，可以多選擇滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、蓮子、蓮藕、山藥等。比如，“銀耳百合蓮子羹”，既能補(bǔ)水潤燥，又能安神助眠。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，處暑后氣候干燥，可以多喝溫水、淡茶水，避免飲用冷飲，防止刺激腸胃、加重干燥。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，處暑過后，要適當(dāng)減少攝入辛辣食物，如辣椒、生姜、花椒�？梢赃x擇山楂、葡萄、柚子、烏梅等酸味食物，有助于促進(jìn)脾胃消化，緩解秋季常見的食欲不振等不適。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從起居上來說，處暑養(yǎng)生要注意調(diào)整作息，盡量遵循“早睡早起”的原則。徐嫚麗建議，晚上10點半前入睡，早上6點半至7點起床�！霸缢梢詭臀覀兙徑庀募痉e累的疲勞，早起則有助于改善秋季常見的‘秋乏’癥狀�！�fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑時節(jié)，保暖也十分重要，切忌“貪涼”。晚上睡覺時可以適當(dāng)蓋薄被，避免腹部受涼引發(fā)腹瀉、胃痛等癥狀；白天可搭配薄外套或披肩，防止肩部受涼，引發(fā)肩周炎或頸椎不適。此外，睡前還可以用溫水泡腳，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能保暖，改善睡眠質(zhì)量。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，處暑后要避免跑步、跳繩等劇烈運動，應(yīng)當(dāng)選擇溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運動時間要盡量選擇上午9-10點或下午4-5點，避開早晚低溫時段。運動過后要及時擦干汗水，更換干燥衣物，避免身體受涼。fvs江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)