老年人別忘適度養(yǎng)肝YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

滋陰補腎是冬季通用的進補原則。對于老年人來說，還要適度養(yǎng)肝。老年人隨著年齡的增長，氣血漸衰，肝腎精氣虧損。中醫(yī)認為，腎屬水，肝屬木。如果腎水不足，就不能滋養(yǎng)肝木，進而無法濡養(yǎng)眼目，會出現(xiàn)視物模糊、白內(nèi)障等眼部不適癥狀。加上現(xiàn)在社會各種電子產(chǎn)品非常豐富，老年人玩起電子產(chǎn)品來，熱情不輸年輕人，也會造成視疲勞、干眼癥等，出現(xiàn)怕光、迎風流淚等癥狀。YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老人保護眼睛健康一方面要注重全身調(diào)理，以防肝腎虧損累及于眼；另一方面要注意日常用眼衛(wèi)生和眼保健。平時生活中，可以適量喝點枸杞菊花茶。YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

鍛煉身體避開清晨YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

現(xiàn)在老年人特別注重健康，多數(shù)能積極參加體育鍛煉。冬天鍛煉，最好避開清晨時段，等到上午九十點鐘之后再開始鍛煉。YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這是因為在秋冬季節(jié)，早晨的氣壓本來就比較低，大量粉塵、二氧化碳沉降在大氣層底部，早起鍛煉，更容易吸入粉塵等不潔空氣，增加肝腎排毒的負擔，增加肺部的負擔。上午10點左右，新鮮空氣會逐漸下降到大氣底層，而且人的血壓也逐漸穩(wěn)定，這時鍛煉不但發(fā)生心腦血管的風險會明顯降低，還可以吸入更多的新鮮空氣。YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，冬季鍛煉還要及時擦汗，避免運動過量，戶外運動中要及時補水，可以適當補充溫開水。YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

來源：北京晚報YTW新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)